Calorie dell'avena

Calorie dell'avena

Le calorie contenute nell'avena sono 389 kcal per 100 g.

 

Valori nutrizionali dell'avena

L’avena è un cereale ricco di fibre. In 100 g di questo prodotto, troviamo:

  • Carboidrati 66,27 g
  • Grassi 6.90 g
  • Proteine 16.89 g
  • Fibre 10.6 g
  • Colesterolo 0 mg
  • Tiamina 0,8 mg 
  • Folati 56,0 mcg 
  • Acido pantotenico 1,3 mg 
  • Manganese 4,9 mg 
  • Fosforo 523 mg 
  • Magnesio 177 mg 
  • Rame 0,6 mg 
  • Ferro 4,7 mg 
  • Zinco 4,0 mg 

 

Proprietà benefiche

L’avena è un alimento alleato di fegato, intestino, apparato cardiaco e  sistema nervoso. Ricca di betaglucano, una fibra solubile, è in grado di regolare i livelli di colesterolo nel sangue.  

L’avena è usata anche in caso di depressione, insonnia, nervosismo ed esaurimento, grazie al contenuto di lecitina e avenina, che ha un effetto tonificante, energetico e riequilibrante del sistema nervoso.

Inoltre, l’avena è facilmente digeribile perciò è adatta in caso di gastrite, per chi soffre di colite e anche durante la convalescenza. 

 

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