Calorie dell'avena
Calorie dell'avena
Le calorie contenute nell'avena sono 389 kcal per 100 g.
Valori nutrizionali dell'avena
L’avena è un cereale ricco di fibre. In 100 g di questo prodotto, troviamo:
- Carboidrati 66,27 g
- Grassi 6.90 g
- Proteine 16.89 g
- Fibre 10.6 g
- Colesterolo 0 mg
- Tiamina 0,8 mg
- Folati 56,0 mcg
- Acido pantotenico 1,3 mg
- Manganese 4,9 mg
- Fosforo 523 mg
- Magnesio 177 mg
- Rame 0,6 mg
- Ferro 4,7 mg
- Zinco 4,0 mg
Proprietà benefiche
L’avena è un alimento alleato di fegato, intestino, apparato cardiaco e sistema nervoso. Ricca di betaglucano, una fibra solubile, è in grado di regolare i livelli di colesterolo nel sangue.
L’avena è usata anche in caso di depressione, insonnia, nervosismo ed esaurimento, grazie al contenuto di lecitina e avenina, che ha un effetto tonificante, energetico e riequilibrante del sistema nervoso.
Inoltre, l’avena è facilmente digeribile perciò è adatta in caso di gastrite, per chi soffre di colite e anche durante la convalescenza.