Naturopatia peripartum: sostegno dolce in gravidanza e post parto

• Che cos’è la fase peripartum e perché è delicata 
• Approccio naturopatico in gravidanza: piante e alimentazione 
• Supporto naturale nel post parto: rimedi e pratiche olistiche 
• Lavorare sull’emozione: oli, fiori di Bach e meditazione 
• Consigli per mamme e papà in cerca di equilibrio 

Che cos’è la fase peripartum e perché è delicata 

La parola “peripartum” indica il periodo intorno al parto, che inizia nel terzo trimestre di gravidanza e si estende fino a diversi mesi dopo la nascita del bambino. È un tempo segnato da oscillazioni ormonali, vulnerabilità emotiva, trasformazioni corporee e nuove responsabilità. Il sistema nervoso, immunitario e digestivo della madre affronta profonde modificazioni, mentre  l’aspetto psicologico può oscillare tra gioia e inquietudine. Anche il partner può vivere incertezze,  paure e senso di inadeguatezza. 
La naturopatia, con il suo approccio integrato e rispettoso, può contribuire a sostenere l’equilibrio  psicofisico di madre-bambino e in generale del nucleo familiare. 
 

 

Approccio naturopatico in gravidanza: piante e alimentazione 

Durante la gravidanza, l’obiettivo principale è sostenere la fisiologia, nutrire in profondità e  prevenire disagi comuni (come nausea, stipsi o insonnia). L’alimentazione deve essere semplice,  vitale e ricca di micronutrienti: 

• Frutta e verdura fresche, possibilmente biologiche, locali e stagionali 
   
• Legumi ben cotti, cereali integrali e semi oleosi 
   
• Fonti vegetali di ferro (lenticchie, miglio, ortica) e vitamina C per migliorarne  l’assorbimento Omega-3 da alghe o semi di lino per lo sviluppo cerebrale del feto 
   
• Tra i rimedi fitoterapici, da usare solo sotto supervisione esperta, ricordiamo:
   - Zenzero (Zingiber officinale) per le nausee 
   - Foglie di lampone rosso (Rubus idaeus) nel terzo trimestre per       tonificare l’utero
   - Camomilla e melissa per rilassare corpo e mente 

È essenziale evitare l’autoprescrizione: alcune piante sono controindicate in gravidanza.
 

Supporto naturale nel post parto: rimedi e pratiche olistiche 

Nel post parto la donna si confronta con stanchezza, cambiamenti ormonali, allattamento e nuove  dinamiche familiari. Qui la naturopatia propone un sostegno profondo e dolce: 

• Infusi di galattogoghi naturali (come fieno greco, finocchio, galega) per favorire la  montata lattea 
   
• Impacchi caldi e massaggi con oli vegetali per sostenere l’utero e il perineo
   
• Integratori naturali (come magnesio e probiotici) per sostenere l’umore e la digestione
   
• Anche la presenza attiva e partecipe del partner o della rete di supporto ha valore terapeutico. 
   

 

Lavorare sull’emozione: oli, fiori di Bach e meditazione 

Il piano emozionale è centrale nel peripartum. Ansie, paure, insicurezze e senso di solitudine  possono emergere. In questi casi, la naturopatia lavora con strumenti semplici ma profondi: 

• Fiori di Bach come Rescue Remedy, Walnut (per i cambiamenti), Elm (per il senso di  sopraffazione) e Larch (per rinforzare la fiducia in sé)
   
• Aromaterapia con oli essenziali rilassanti (lavanda, neroli, rosa damascena – da inalare o in diffusione, mai puri sulla pelle) 
   
• Meditazione guidata, mindfulness o semplici respiri consapevoli per coltivare presenza,  accoglienza e ascolto di sé 

Ogni emozione è un messaggio: accoglierla senza giudizio è il primo passo verso il riequilibrio. 
 

 

Consigli per mamme e papà in cerca di equilibrio 

• Concedetevi tempi lenti: il peripartum non è una corsa, ma un cammino
• Nutritevi con amore, anche emotivamente: chiedete supporto, parlate, riposate
• Praticate l’auto-compassione: non esistono genitori perfetti, solo presenti 
• Ritagliate momenti per la coppia: anche solo 10 minuti al giorno di contatto o silenzio  condiviso 
• Affidatevi, se necessario, a figure professionali che rispettino la vostra visione della salute:  ostetriche, consulenti in allattamento, naturopati specializzati 

La fase peripartum è un invito alla cura profonda, alla connessione con sé e alla riscoperta di ritmi  naturali. La naturopatia, con la sua visione olistica e non invasiva, può accompagnare questo tempo  con dolcezza e consapevolezza, restituendo centralità alla saggezza innata del corpo e dell’anima.

Bibliografia e riferimenti per approfondimento 
 

1. Murray M., Pizzorno J.  Manuale di medicina naturale (Ed. Tecniche Nuove) 
2. Romm A. Botanical Medicine for Women’s Health (Elsevier, 2nd ed., 2017) 
3. Maizes V., Low Dog T., Weil A. Integrative Women's Health (Oxford University Press, 2010) 
4. Harris B., Lovett J. The Fourth Trimester: A Postpartum Guide to Healing Your Body (Shambhala, 2017)