Articolo
Polpacci gonfi a fine giornata? I rimedi naturali per migliorare la circolazione venosa
Il gonfiore ai polpacci a fine giornata è un disturbo comune, soprattutto per chi passa molte ore in piedi o seduto. La causa principale è spesso una difficoltà nel ritorno venoso e linfatico, che porta a ristagno di liquidi (edema).
Credit foto
©Foto di kazumaseki su iStock
Le cause dei polpacci gonfi
Tra i fattori predisponenti che provocano gonfiore ai polpacci troviamo:
- Lavoro sedentario o in posizione eretta prolungata
- Caldo eccessivo, che dilata i vasi sanguigni
- Squilibri ormonali (gravidanza, contraccettivi)
- Sovrappeso e dieta ricca di sale
- Costituzione linfatica predisposta a ritenzione
Questa condizione, pur essendo spesso benigna, può peggiorare la qualità di vita e, in alcuni casi, nascondere problematiche circolatorie più serie.
Rimedi erboristici e naturali
Piante vasoprotettrici
- Ippocastano: riduce edema e fragilità capillare.
- Vite rossa: migliora il tono venoso grazie ai polifenoli.
- Rusco: sostiene il ritorno venoso e riduce la stasi.
- Centella asiatica: favorisce la circolazione periferica e il trofismo dei tessuti.
Rimedi naturali complementari
- Impacchi freddi o docce alternate: stimolano la circolazione.
- Massaggio linfodrenante: utile per ridurre il ristagno dei liquidi.
- Oli essenziali: cipresso, menta piperita, rosmarino (diluiti in olio vegetale) per frizioni locali tonificanti e rinfrescanti.
Stile di vita e buone abitudini
- Attività fisica regolare: camminare almeno 30 minuti al giorno aiuta il ritorno venoso.
- Sollevare le gambe: 10 minuti al giorno in posizione elevata favoriscono il drenaggio.
- Alimentazione equilibrata: frutta e verdura ricche di vitamina C e bioflavonoidi (agrumi, frutti di bosco) rinforzano i vasi.
- Limitare sale e alcol: per contrastare la ritenzione idrica.
Il gonfiore ai polpacci è spesso un segnale che la circolazione linfatico-venosa ha bisogno di sostegno. Con i rimedi fitoterapici e alcune buone abitudini, la naturopatia offre strumenti efficaci e sicuri per alleggerire le gambe e migliorare la qualità di vita.
È sempre importante rivolgersi al medico se il gonfiore è improvviso, persistente o doloroso, per escludere cause più gravi.
Fonti
- Nicolaides AN. Investigation of chronic venous insufficiency: a consensus statement. Vascular Medicine, 2019.
- Sirtori CR. Aescin: pharmacology, pharmacokinetics and therapeutic profile. Phytother Res, 2001.
- Ramelet AA. Pharmacological aspects of vasoconstrictor drugs used in chronic venous insufficiency. Drugs, 1996.