Reformer Pilates, di cosa si tratta
Il Reformer Pilates è una disciplina sempre più popolare nel mondo del fitness e del benessere, ma spesso viene confusa con il Pilates tradizionale. Pur condividendo la stessa filosofia di base — sviluppata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento — il Reformer si distingue per l’utilizzo di un macchinario specifico, che rende l’allenamento più dinamico, versatile e, in alcuni casi, più intenso. Con il nome “Reformer Pilates” si vuole intendere sia la macchina utilizzata per la flessibilità del corpo ed il rafforzamento della muscolatura, sia la modalità di pratica del Pilates, che si differenzia dal Pilates classico eseguito a corpo libero.
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- Cos’è il Reformer Pilates e in cosa si differenzia dal Pilates classico
- Benefici fisici: forza, postura, tono muscolare
- Impatto sul benessere mentale e respirazione
- Per chi è adatto: fasce d’età, sportivi, riabilitazione
Cos’è il Reformer Pilates e in cosa si differenzia dal Pilates classico
Il Reformer Pilates rappresenta una valida alternativa o un complemento al Pilates classico, ideale per chi cerca un’attività completa, efficace e orientata al benessere psico-fisico. Completo e adatto a tutti, il Pilates è una pratica che cura il benessere dell’intero organismo: si tratta di movimenti armoniosi per il corpo, combinati a una respirazione lenta e profonda.
Il Pilates classico si pratica a corpo libero o con piccoli attrezzi su un tappetino (matwork), concentrandosi sull’allineamento del corpo, la precisione del movimento e il controllo della respirazione. Il Reformer, invece, prevede l’utilizzo di un’attrezzatura composta da una piattaforma scorrevole, molle regolabili, cinghie e barre che offrono resistenza e assistenza durante gli esercizi.
Questa struttura consente una maggiore varietà di movimenti, coinvolgendo tutto il corpo in maniera più profonda. Inoltre, il Reformer permette di modulare l’intensità in base al livello dell’allievo, rendendo l’allenamento adatto sia ai principianti che agli sportivi più esperti.
Benefici fisici: forza, postura, tono muscolare
Una delle principali caratteristiche del Reformer Pilates è la capacità di potenziare la muscolatura senza causarne l’aumento di volume. Inoltre, grazie alla resistenza offerta dalle molle, i muscoli lavorano in modo più mirato e controllato, migliorando il tono generale senza stressare le articolazioni.
Il Reformer favorisce anche un profondo lavoro posturale, andando ad agire sull’allineamento del corpo. Ogni esercizio è pensato a questo scopo: il rafforzamento del core - la zona addominale, lombare e pelvica- si traduce in una postura più eretta, un equilibrio migliore e una maggiore consapevolezza del corpo.
Inoltre il controllo del respiro e la fluidità dei gesti rendono l’allenamento completo ed efficace, modellando il fisico in modo armonico. Altri benefici molto importanti includono:
- Maggiore elasticità e mobilità articolare;
- Allungamento dei muscoli e rilascio delle tensioni;
- Prevenzione degli infortuni causati da squilibri muscolari;
- Personalizzazione dell’allenamento in base alle esigenze individuali;
- Regolazione dell’intensità grazie alle diverse impostazioni del macchinario.
Impatto sul benessere mentale e respirazione
Come quello classico, anche il Reformer Pilates presta molta attenzione alla respirazione: il ritmo del respiro accompagna i movimenti, contribuendo a sviluppare concentrazione e controllo. Questo rende ogni sessione non solo un esercizio fisico, ma anche un momento di connessione tra corpo e mente.
Molti praticanti riportano benefici in termini di riduzione dello stress, miglioramento del sonno e maggiore lucidità mentale. L’approccio lento e consapevole, unito al movimento fluido, favorisce un senso di calma e benessere che perdura oltre l’allenamento.
Per chi è adatto: fasce d’età, sportivi, riabilitazione
Il Reformer Pilates è adatto a un pubblico ampio e diversificato: età, pregressi infortuni o disfunzioni muscolari non rappresentano un limite. Il Reformer Pilates è accessibile e sicuro per tutti e tutti possono trarne beneficio, grazie alla possibilità di personalizzare l’intensità e il tipo di esercizi. È molto apprezzato anche dagli sportivi, poiché migliora la flessibilità, la coordinazione e la stabilità, contribuendo a prevenire infortuni. Inoltre, viene spesso consigliato nei percorsi di riabilitazione post-traumatica o post-operatoria, sotto la guida di professionisti qualificati, perché consente di lavorare in modo sicuro e controllato anche in presenza di limitazioni fisi