Erbe da viaggio: cosa masticare se soffri di nausea in auto o in barca

• Le migliori erbe contro la nausea da viaggio
• Zenzero, menta e altre soluzioni naturali da tenere in tasca
• Quando assumere le erbe per prevenire il mal d'auto e il mal di mare
• Rimedi naturali e accorgimenti per viaggiare senza nausea

 

Le migliori erbe contro la nausea da viaggio

La nausea che si prova durante un viaggio in auto, barca o altro mezzo di trasporto è nota come cinetosi ed è un disturbo che compare quando il cervello riceve informazioni contrastanti dai diversi sistemi che regolano l'equilibrio.

In pratica, durante il viaggio gli occhi percepiscono un ambiente relativamente stabile ma l'apparato vestibolare dell'orecchio interno rileva i movimenti del veicolo.

Questo conflitto sensoriale può provocare nausea, sudorazione fredda, pallore, salivazione abbondante e, nei casi più intensi, vomito.

Tra le piante maggiormente studiate per contrastare questi sintomi, lo zenzero è quella che dispone delle evidenze scientifiche più solide. La radice di zenzero e l'olio essenziale da essa ottenuta può quindi ridurre la nausea da cinetosi, probabilmente grazie ai suoi composti dall'odore pungente, come gingeroli e shogaoli, che agiscono sia a livello gastrico sia sul sistema nervoso coinvolto nel riflesso del vomito.

Tradizionalmente, altre piante che vengono utilizzate in caso di nausea sono la menta, la melissa, che può anche favorire il rilassamento nei soggetti in cui ansia e tensione peggiorano la nausea, il limone e il finocchio.

Tuttavia, per la cinetosi le evidenze disponibili sono decisamente inferiori rispetto allo zenzero.
 

Zenzero, menta e altre soluzioni naturali da tenere in tasca

Lo zenzero può essere assunto in forme pratiche da portare con sé in viaggio, perché in commercio si trovano facilmente caramelle, chewing gum e radici essiccate di zenzero da masticare. 

Anche le caramelle e i chewing gum alla menta sono facili da trovare e da portare in viaggio, ma contro la cinetosi risulta sicuramente più efficace lo zenzero. 

Per usare piante come menta, limone o melissa contro la nausea da viaggio, generalmente si utilizzano gli oli essenziali. Molte e persone trovano beneficio anche semplicemente annusando poche gocce di olio essenziale di menta piperita o di limone applicate su un fazzoletto. L'effetto è soggettivo, ma diverse persone portano con sé un limone durante i viaggi e ne incidono la scorza per sprigionare l'olio essenziale e calmare la nausea. 
 

Quando assumere le erbe per prevenire il mal d'auto e il mal di mare

Per quanto riguarda lo zenzero, gli studi clinici e la monografia EMA suggeriscono di assumerlo circa 30-60 minuti prima della partenza, così che i principi attivi raggiungano concentrazioni efficaci prima dell'inizio del viaggio. L'assunzione può poi essere ripetuta in caso di viaggi molto lunghi.

Anche la menta può essere assunta poco prima della partenza sotto forma di tisana, oppure ai primi segnali di nausea sotto forma caramelle o chewing gum.

Della menta, così come del limone e della melissa, si può utilizzare l'olio essenziale da annusare durante il viaggio per alleviare i sintomi.
 

Rimedi naturali e accorgimenti per viaggiare senza nausea

Per prevenire la nausea da viaggio, può essere utile sedersi nei posti dove il movimento è meno percepibile, ad esempio sui sedili anteriori dell'auto e del pullman o nella parte centrale della nave.

Leggere o guardare lo smartphone accentuano il conflitto tra informazioni visive e vestibolari quindi sono attività da evitare poiché possono provocare nausea anche in chi normalmente non soffre di cinetosi. Mantenere lo sguardo rivolto verso l'orizzonte, invece, aiuta a ridurre la nausea. 

Un rimedio che funziona in molti casi consiste nella digitopressione di un punto che si trova sul lato interno del polso la cui pressione sembra avere un effetto sui circuiti nervosi coinvolti nel riflesso del vomito.

Si tratta del punto P6 (Neiguan), utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese, ed è localizzata a circa due dita tra polso e mano, tra due tendini centrali.

La pressione può essere esercitata con il pollice della mano opposta oppure utilizzando appositi braccialetti che si trovano in commercio.

Si tratta di un metodo molto semplice, sicuro e privo di effetti collaterali che può essere utilizzato anche da bambini, donne in gravidanza e persone anziane senza nessun rischio e in molte persone risulta efficace.