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Magnesio supremo, proprietà e benefici

Il magnesio è fondamentale per la salute di ossa, muscoli, cervello e non solo! Dove lo troviamo e quando è utile integrarlo? Scopriamolo in questo articolo!

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©ayo88-123rf

Il magnesio è un minerale fondamentale per la salute di ossa, muscoli e cervello. Non solo, favorisce il transito intestinale, contrasta il mal di testa e aiuta ad alleviare i sintomi mestruali.


Lo si trova principalmente in alimenti di origine vegetale, ma, in caso di alimentazione poco varia ed equilibrata o in caso di un maggior fabbisogno giornaliero, è possibile assumerlo sotto forma di integratore.


Ad esempio, molto conosciuto è il Magnesio Supremo®: una formula a base di magnesio carbonato e acido citrico, con elevata velocità di assorbimento.

 

Scopriamo meglio quali sono le funzioni del magnesio e le conseguenze di una carenza di magnesio.

 

 

Cos'è il magnesio

Il magnesio è un minerale fondamentale per la salute di corpo e mente ed è possibile trovarlo naturalmente in alcuni alimenti, come frutta fresca e secca.

 

A cosa serve il Magnesio Supremo

Il Magnesio Supremo è un integratore alimentare a base di acido citrico e magnesio carbonato. Può essere utile in caso di carenza di magnesio o di aumentato fabbisogno di magnesio.

 

Vediamo quali sono le principali funzioni di questo minerale nel nostro organismo e perché è importante soddisfarne il fabbisogno:

  • Costituisce ossa, muscoli, sangue e altri tessuti.
  • Promuove la produzione di energia.
  • È implicato nella sintesi delle proteine.
  • È coinvolto nella produzione e riparazione di DNA ed RNA.
  • È implicato nella contrazione e rilassamento dei muscoli.
  • Promuove un corretto funzionamento del sistema nervoso.

 

Quali sono i benefici del Magnesio Supremo

Soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio, dunque è fondamentale per mantenersi in salute. Vediamo quali sono i principali benefici del magnesio supremo:

  • Migliora la performance sportiva.
  • Riduce stanchezza e affaticamento.
  • Riduce il rischio di depressione.
  • Contrasta ipertensione, iperglicemia e diabete di tipo 2.
  • Riduce l’infiammazione.
  • Previene l’emicrania.
  • Contrasta i sintomi premestruali.


 

Un minerale contro la depressione: il magnesio

 

Che differenza c'è tra magnesio e Magnesio Supremo?

Il magnesio in natura si presenta sotto forma di sale di magnesio, ovvero, è legato ad un acido che ne permette l’assorbimento.

 

In base al tipo di acido presente, si possono distinguere diversi tipi di magnesio. Ad esempio, il Magnesio Supremo è composto da una miscela di acido citrico e magnesio carbonato. Una volta sciolto in acqua, si ottiene il magnesio citrato, ad elevata velocità di assorbimento.

 

Composizione del Magnesio Supremo

Il Magnesio Supremo, formula originale di Natural Point, è un magnesio citrato composto, appunto, da una miscela di acido citrico di origine vegetale e magnesio carbonato di origine marina.
 

Fabbisogno giornaliero di magnesio

La dose giornaliera di magnesio raccomandata dai LARN (Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana) è di 240 mg di magnesio in adolescenti e adulti, sia di sesso maschile che femminile.

 

Come e quando assumere il magnesio supremo 

Le proprietà del magnesio sono davvero numerose e in caso di alimentazione poco varia ed equilibrata oppure in caso di aumentato fabbisogno di magnesio legato ad alcune condizioni fisio-patologiche, come, ad esempio, intensa attività fisica potrebbe essere utile ricorrere all’utilizzo di integratori di magnesio.

 

È bene sottolineare che ogni caso va valutato singolarmente e dettagliatamente insieme al proprio medico, in base alle proprie esigenze e stato di salute.

 

Controindicazioni ed effetti collaterali del Magnesio Supremo

Un eccesso di magnesio (ipermagnesemia) è piuttosto raro, in quanto nelle persone sane i reni sono in grado di espellere l’eventuale overdosaggio. Per questo motivo, ne è sconsigliata l’integrazione in caso di malattie renali o cardiovascolari.

 

I sintomi da eccesso di magnesio più comuni sono:

  • Disturbi gastrointestinali.
  • Debolezza.
  • Aritmie.
  • Pressione bassa.

 

Per approfondire:

> Integratori di magnesio, quando assumerli

Qual è la posologia del Magnesio Supremo?

 

Bibliografia e fonti

Magnesium, National Institutes of Health

Magnesium in Prevention and Therapy, Nutrients

Magnesium in man: implications for health and disease, PHYSIOLOGICAL REVIEWS

Update on the relationship between magnesium and exercise, Magnesium research

Magnesium in depression, Pharmacological Reports

Oral Magnesium Supplementation Reduces Ambulatory Blood Pressure in Patients With Mild Hypertension, American journal of hypertension

Effects of magnesium depletion on inflammation in chronic disease, Current opinion in clinical nutrition and metabolic care

Why all migraine patients should be treated with magnesium, Journal of neural transmission

Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes, Obstetrics and gynecology

LARN – Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana, Società Italiana di Nutrizione Umana

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