Luppolo per dormire

Sto utilizzando il luppolo da 4 giorni per combattere l'insonnia prendendone 1 capsula alle 14 e 2 alle 21, ma non noto nessuno effetto. Come mai? Forse occorre prenderlo per tempi più lunghi? Forse tale rimedio naturale su di me non ha effetto e potreste consigliarmi qualche altra pianta? Grazie

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