Il benessere passa anche dal piacere: rituali di cura di sé per le sere d'inverno
Quando le giornate si accorciano e fuori fa freddo, viene naturale rallentare. Dopo ore di lavoro, impegni e notifiche, la sera può diventare il momento in cui ci si prende davvero cura di sé, ma solo se lo si decide. Non serve molto: basta trasformare qualche gesto abituale in un piccolo rituale, qualcosa da fare con calma e con attenzione, senza guardare l'orologio.
Molte persone lo fanno già senza chiamarlo così. Un bagno caldo, una candela accesa, un disco che piace. Sono abitudini semplici, ma quando diventano un appuntamento fisso con sé stessi, cambiano il modo in cui si chiude la giornata.
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Piccoli rituali per rallentare
Ognuno ha i suoi gusti, ma ci sono alcune idee che funzionano per quasi tutti:
Luce soffusa. Spegnere le luci forti e accendere una lampada calda o una candela cambia subito l'atmosfera della stanza. È un segnale semplice per dire al corpo che la giornata è finita.
Una bevanda calda, bevuta con calma. Una tisana, un tè o semplicemente dell'acqua calda con un po' di limone. Il gesto conta più del contenuto: sedersi, tenere la tazza tra le mani e non fare altro per qualche minuto.
Un momento per il corpo. Qualche minuto di automassaggio a mani, piedi o spalle, magari con un olio dal profumo piacevole, aiuta a rimettersi in contatto con il proprio corpo dopo una giornata passata soprattutto con la testa.
Telefono lontano. Mettere il cellulare in un'altra stanza per un'ora è forse il rituale più difficile e quello che si apprezza di più. Senza schermo, anche i pensieri rallentano.
Qualche respiro lento. Chi pratica yoga o mindfulness lo sa bene: bastano cinque minuti di respirazione tranquilla, seduti o sdraiati, per ritrovare il presente.
C'è poi chi, tra i piccoli rituali della sera, sceglie anche di concedersi qualcosa di più sensuale, da soli o in coppia. Oggi esistono negozi online come EasyToys, dove si trovano prodotti per il benessere intimo, e acquistarli è semplice e discreto come qualsiasi altro acquisto per la cura di sé. Come per ogni rituale, conta scegliere con calma ciò che ti fa stare bene.
Il piacere come parte della cura di sé
Per molto tempo si è parlato di benessere pensando quasi solo a cosa mangiare, a come dormire o a quanto muoversi. Il piacere, e in particolare quello legato alla sensualità, restava fuori dal discorso, come se fosse una cosa a parte o qualcosa di cui non parlare. In realtà fa parte della vita di molte persone, esattamente come tutto il resto, e dedicargli del tempo può essere un modo come un altro per ascoltarsi.
Questo vale per chi ha un partner, ma anche per chi vive da solo o è semplicemente in un periodo diverso. Non esiste un modo giusto o sbagliato di viverlo, e non c'è nessuna prestazione da raggiungere. Si tratta soltanto di concedersi del tempo, senza fretta e senza giudizio, e di capire che cosa fa piacere in quel momento. Per chi è in coppia, può essere anche un'occasione per parlarne con più serenità, dirsi che cosa piace e che cosa no, e ritagliarsi uno spazio che sia solo per due.
Come per ogni cosa che riguarda il proprio corpo, l'ascolto viene prima di tutto. Se un giorno non se ne ha voglia, va benissimo così: il rituale può essere una candela e un buon libro. E se hai dubbi su qualcosa che riguarda il tuo benessere, il consiglio resta sempre quello di rivolgersi a un professionista.
L'inverno, con le sue sere lunghe, è un buon momento per provare. Non servono grandi cambiamenti: basta scegliere un'ora della settimana, spegnere il telefono, accendere una luce calda e vedere che cosa succede. Spesso, è proprio dai gesti più piccoli che nasce la sensazione di stare un po' meglio con sé stessi.