Costituzioni e biotipi: come cambia l'approccio al benessere

Cosa sono costituzioni e biotipi

La parola "costituzione" indica l'insieme delle caratteristiche fisiche, metaboliche e psicologiche con cui nasciamo e che rimangono relativamente stabili nel corso della vita. È il nostro punto di partenza biologico: la struttura ossea, il tipo metabolico, la reattività del sistema nervoso, la tendenza a certi squilibri piuttosto che ad altri.
Ogni tradizione medica ha sviluppato il proprio sistema di classificazione:

 

 

• L'ayurveda descrive tre dosha principali (Vata, Pitta, Kapha) che combinati in proporzioni uniche definiscono la costituzione di ogni individuo 
• La medicina tradizionale cinese parla di costituzioni legate agli elementi (Legno, Fuoco, Terra, Metallo, Acqua) e all'equilibrio tra Yin e Yang 
• La naturopatia occidentale usa biotipi come carbonico, fosforico, fluorico, sulfurico per descrivere tendenze strutturali e metaboliche 
• L'omeopatia ha sviluppato un sistema di tipi costituzionali legati ai rimedi (il tipo Sulfur, il tipo Calcarea carbonica, il tipo Phosphorus)
   

Questi sistemi non sono alternativi tra loro, ma prospettive diverse sullo stesso fenomeno.
 

 

Perché le risposte ai rimedi sono diverse

Chiunque lavori in ambito olistico lo sperimenta quotidianamente: le risposte ai rimedi variano enormemente da persona a persona. Ciò che per una costituzione robusta e iperstimolata è un dosaggio standard, per una costituzione fragile e reattiva può risultare eccessivo. Un adattogeno energizzante come il ginseng può essere prezioso per chi tende all'esaurimento, ma controproducente per chi tende già all'iperattivazione.
Queste differenze hanno basi biologiche concrete. Il metabolismo degli ormoni, la permeabilità intestinale, la sensibilità recettoriale, la velocità di detossificazione epatica: tutto varia in base alla costituzione individuale. La farmacogenetica moderna sta dimostrando con il linguaggio della scienza ciò che le medicine tradizionali sapevano empiricamente: il corpo non è un ricevitore neutro, ma un interprete attivo di ogni sostanza che riceve.
La costituzione influenza anche il tipo di stress a cui siamo più vulnerabili, i tessuti che tendono a cedere per primi, i segnali con cui il corpo comunica il suo disagio. Una persona con costituzione nervosa reagirà allo stress con insonnia e tensioni muscolari. Una con costituzione più viscerale lo manifesterà attraverso disturbi digestivi. Un tipo circolatorio lo esprimerà con cefalee e variazioni pressorie. Riconoscere queste tendenze permette di intervenire in modo mirato, prima che lo squilibrio diventi cronico.

 

 

Implicazioni pratiche nella scelta dei rimedi

Conoscere la propria costituzione non è solo un esercizio teorico: ha implicazioni concrete, quotidiane, nella scelta di come prendersi cura di sé.
Sul piano alimentare, una costituzione Kapha (tendenzialmente flemmatica, con metabolismo lento) trarrà beneficio da cibi leggeri, speziati, riscaldanti. Una costituzione Vata (magra, nervosa, tendente alla secchezza) ha bisogno di cibi nutrienti, caldi, oleosi. Una costituzione Pitta (intensa, reattiva, con tendenza infiammatoria) si trova meglio con cibi freschi, neutri, poco speziati. Dare la stessa dieta a queste tre persone sarebbe come dare la stessa taglia di scarpe a tre piedi diversi.
Sul piano dei rimedi naturali, la fitoterapia costituzionale sceglie le piante non solo in base al sintomo, ma in base al terreno. L'echinacea può stimolare il sistema immunitario, ma in persone con costituzione già iperacuta e tendente all'autoimmunità potrebbe non essere la scelta più saggia. La valeriana calma il sistema nervoso, ma in alcuni biotipi può generare effetti paradossi di agitazione.
Sul piano dello stile di vita, la meditazione quieta è ideale per i tipi Pitta che devono imparare a rallentare, mentre i tipi Vata potrebbero beneficiare di più di pratiche ancoranti e fisiche come lo yoga yin o il tai chi. Non esiste una pratica universalmente ideale: esiste la pratica giusta per quel biotipo in quel momento.

 

Limiti di un approccio standardizzato

La medicina moderna ha costruito la sua forza sulla standardizzazione: stesse dosi, stessi protocolli, stesse linee guida per tutti. Un approccio con enormi vantaggi, ma con un limite fondamentale: tratta la media, non la persona.
I valori di riferimento degli esami, le raccomandazioni nutrizionali, i dosaggi standard sono medie statistiche che non tengono conto della variabilità costituzionale. "Normale" non significa "ottimale per quella specifica costituzione".
Questo non significa rifiutare le linee guida, ma integrarle con una lettura individuale. Chiedersi sempre: "Vale in generale, ma vale per me?" È la domanda che trasforma il paziente in protagonista attivo della propria salute, e le costituzioni e i biotipi lo strumento per trovare la cura giusta, per la persona giusta, al momento giusto.
Il benessere autentico non si trova in un protocollo uguale per tutti, ma nel dialogo continuo tra la conoscenza generale e la specificità individuale. Le costituzioni e i biotipi sono la mappa per navigare questa specificità: non verità assolute, ma strumenti preziosi per avvicinarsi sempre di più alla cura giusta, per la persona giusta, al momento giusto.

Fonti

• Giorgio Cosmacini, L'arte lunga. Storia della medicina dall'antichità a oggi 
• Henri Laborit, L'elogio della fuga
• Catia Trevisani, Il grande manuale dell'ayurveda 
• Giorgio Zampieron, Naturopatia