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L'ABBRONZATURA PERFETTA

Seguire delle buone regole in estate quando si ci espone al sole, aiuta ad evitare danni alla pelle e ottenere una sana abbronzatura

L' esposizione alla luce solare è un fenomeno vitale; il sole è il grande sincronizzatore di tutti i ritmi biologici, favorisce la produzione e l'attivazione della vitamina D, necessaria per fissare il calcio nelle ossa, migliora il tono energetico generale, contrasta la depressione, stimola la produzione delle endorfine che controllano il dolore e assicurano il benessere.

Tuttavia l'esposizione prolungata e ripetuta può comportare numerosi rischi. Negli ultimi anni si è assistito a un incremento delle affezioni cutanee a causa dell'aumentata esposizione solare, della riduzione dello strato di ozono nell'atmosfera e dell'attività fotosensibilizzante di certe sostanze (cosmetici, profumi, antibiotici, ormoni).

 

Durante una prolungata esposizione al sole, in spiaggia o in alta montagna, il corpo perde quantità rilevanti di acqua: risulta pertanto necessario reintegrarla, preferibilmente sotto forma di frutta fresca e verdure crude. Questi alimenti sono ricchi in liquidi, sali minerali, vitamine A, C, E e selenio, tutti micronutrienti dotati di notevoli proprietà antiossidanti, antimutagene e protettive dell'integrità della pelle nei confronti dei danni da raggi ifrarossi e ultravioletti.

 

Alcuni consigli per una corretta esposizione al sole riguardano:

  • Il consumo di frutta e verdura ricchi di quelle sostanze sopra menzionate e quindi carote, melone, albicocche,  pomodori, spinaci, insalate verdi;
  •  L'uso di filtri solari (creme, latte solare) che sono un mezzo di protezione valido in quanto riducono la quantità di radiazioni ultraviolette che penetrano nella pelle;
  • Evitare durante l'esposizione al sole l'assunzione di farmaci fotosensibilizzanti (cortisonici, diuretici, sulfamidici, tetracicline, sedativi) e di alcune piante medicinali (iperico, angelica);
  • Evitare l'uso di profumi contenenti sostanze fotosensibilizzanti (essenze di lavanda, cedro, limone, bergamotto, acqua di Colonia).
  • Solo seguendo le giuste regole di fotoesposizione si possono evitare quelle brutte scottature che, di certo, non fanno sembrare più  belli e più bella... l'estate. 

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