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Alimenti

I CIBI GIUSTI CONTRO L’INSONNIA ESTIVA

Con l’arrivo del grande caldo è facile che il ritmo del sonno ne risenta. Sai che l’alimentazione può aiutare molto contro l’insonnia estiva? Vediamo quali sono i cibi da preferire e quelli da evitate

Di Margherita Russo 5088 Speciale

L’insonnia estiva è un male comune: il caldo sembra disturbare, infatti, il sonno di circa dodici milioni di italiani. Come evitarla? Uno stile di vita sano, ritmi regolari e i cibi giusti possono aiutare moltissimo.

L’insonnia estiva può colpire tutti, ma devono fare attenzione soprattutto i soggetti a rischio, per esempio i bambini e gli anziani.

È fondamentale cercare di andare a letto sempre più o meno alla stessa ora ed evitare di alzarsi troppo tardi al mattino.

Inoltre, è importante non andare a letto digiuni, o comunque, non sufficiemente sazi; però, allo stesso tempo, bisognerebbe anche evitare i pasti troppo abbondanti e i cibi che rendono più difficoltosa la digestione.

Esistono alimenti che favoriscono il buon sonno e altri che lo inibiscono. Quali sono?

 

Come prendersi cura dell'insonnia