Interazione integratori

Buongiorno, da circa 3 settimane prendo la mattina lo shilajit e ubiquinol 50 mg per migliorare il tono muscolare e attenuare i dolori muscolari comparsi da qualche mese. Nel pomeriggio prendevo già un energizzante prima di andare a correre con magnesio zinco e l-carnitina. Ho letto che lo zinco e la l-carnitina aiutano il lavoro dell'ubiquinol Sarebbe meglio prenderli insieme? Inoltre vorrei fare un ciclo di 2 mesi con la triphala. E' troppo o posso prenderla la sera? Grazie in anticipo per la vs. risposta.