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CALORIE ALIMENTI

Le calorie degli spinaci

Calorie degli spinaci 

Le calorie contenute negli spinaci sono 31 kcal / 129 kj per 100 g.

 

Valori nutrizionali degli spinaci

In 100 g di spinaci troviamo:

  • Acqua 90,10 g
  • Carboidrati 2,9 g
  • Zuccheri 0,4 g
  • Proteine 3,4 g
  • Grassi 0,7 g
  • Colesterolo 0 g
  • Fibre 1,9 g
  • Sodio 100 mg
  • Potassio 530 mg
  • Ferro 2,90 mg
  • Calcio 78mg
  • Fosforo 62 mg
  • Magnesio 60 mg
  • Zinco 1,43 mg
  • Rame 0,16 mg
  • Selenio 1µg
  • Vitamina B1 0,07 mg
  • Vitamina B2 0,37 mg
  • Vitamina B3 0,4 mg
  • Vitamina A 485 µg
  • Vitamina C 54 mg

 

Proprietà benefiche

Gli spinaci contengono ferro, vitamina A e acido folico e sono utili in caso di stitichezza. Ricchi di luteina, una sostanza in grado di proteggera la salute della retina, sono ricchi anche di nitrato, utile per aumentare la forza dei muscoli

 

3 ricette dietetiche e veloci con gli spinaci

 

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