Dieta Adamski e menu settimanale

Ogni tanto sboccia, come i fiori a primavera, una dieta nuova, che promette miracoli in tempi bravissimi.

Nel caso della dieta Adamski invece non è proprio così: si tratta di uno stile di vita che include oltre all’alimentazione anche alcune terapie naturali, tutto con lo scopo di migliorare il benessere del nostro organismo attraverso la saute del tratto gastrointestinale.

Il dimagrimento è quasi un “effetto collaterale” della dieta Adamski. Come tutti gli stili di vita, la dieta e il metodo Adamski si possono applicare in toto, oppure provare per curiosità, magari per una sola settimana, con il nostro menu settimanale.

 

La dieta Adamski

Adamski ritiene che alla base della salute ci sia un intestino pulito e perfettamente funzionante: per poterlo aiutare nelle sue funzioni e fare in modo che ne possa beneficiare tutto l’organismo, è necessario conoscere alcune regole circa i tempi di digestione dei vari cibi e le tempistiche per assumerli in modo corretto nel corso della giornata.

I punti fondamentali della dieta Admaski sono dunque:

> Distinzione in cibi veloci, lenti o neutri: veloci-acidi e lenti-non acidi. Non si tratta, secondo Adamski, di gusto né di pH ma della velocità con cui il nostro sistema gastrointestinale è in grado di digerirli

> Importanza di non combinare tra loro cibi lenti e cibi veloci

> Tempi corretti di assunzione dei vari alimenti nel corso della giornata

Vi sono inoltre cibi considerati “neutri”, che accelerano la digestione sia dei cibi lenti che di quelli veloci, e cibi che sono particolarmente consigliati per le loro proprietà salutari:

> Olio extravergine di oliva

> Burro (con moderazione)

> Frutta fresca (da consumarsi tra le 12 e le 17)

> Alimenti ricchi di fibre

Menù settimanale

Per chi fosse curioso di approfondire e provare la dieta Adamski proponiamo uno schema settimanale a titolo puramente esemplificativo.

Per chi volesse invece farne il proprio stile di vita e di alimentazione, consigliamo vivamente di affidarsi ad un professionista per un piano alimentare personalizzato.

 

Lunedi

Colazione: Pane integrale con burro e tè verde.

Pranzo: Riso integrale al pesto di zucchine.

Spuntino: albicocche fresche (prima delle ore 17).

Cena: pollo con peperoni.

 

Martedì

Colazione: Pane integrale con marmellata di fragole.

Pranzo: Pasta integrale con cavolini di Bruxelles.

Spuntino: fragole fresche (prima delle ore 17).

Cena: tacchino con finocchi.

 

Mercoledì

Colazione: yogurt greco bianco con miele.

Pranzo: uova sode con insalata.

Spuntino: ciliegie fresche (prima delle ore 17).

Cena: ceci con pomodori e pane integrale.

 

Giovedì

Colazione: pane integrale con miele.

Pranzo: spaghetti integrali di farro alla carbonara.

Spuntino: una mela (prima delle ore 17).

Cena: una ricotta fresca con zucchine e pane integrale.

 

Venerdì

Colazione: Pane integrale con crema 100% nocciole e tè.

Pranzo: branzino al forno con dadolata di verdure miste.

Spuntino: susine (prima delle ore 17).

Cena: pasta e fagioli.

 

Sabato

Colazione: yogurt greco bianco e miele.

Pranzo: Orzotto integrale con peperoni.

Spuntino: una pesca (prima delle ore 17).

Cena: insalata con verdure di stagione, parmigiano e noci.

 

Domenica

Colazione: pane integrale con marmellata di fragole.

Pranzo: spezzatino di manzo con ratatouille di verdure.

Spuntino: frutti di bosco freschi (prima delle ore 17).

Cena: pizza bianca di farina di farro integrale con feta e zucchine grigliate.

 

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Foto: dolgachov / 123RF Archivio Fotografico