Questo sito contribuisce alla audience di DeAbyDay.tv
TUTTE LE GUIDE

SOSTANZE NATURALI E PRINCIPI ATTIVI

Melatonina: proprietà, uso, controindicazioni

La melatonina è un ormone che regola il ciclo sonno/veglia, stimola la risposta del sistema immunitario e protegge il sistema nervoso centrale. Scopriamola meglio.

>  1. Che cos'è la Melatonina

>  2. Dove si trova la Melatonina

>  3. Proprietà e uso

>  4. Controindicazioni della Melatonina

 

Modello 3D della molecola di melatonina

Modello 3D della molecola di melatonina

Che cosa è la melatonina

La melatonina è un ormone liposolubile e idrosolubile, prodotto dal nostro organismo per regolare il ciclo sonno/veglia in risposta alla luce o al buio dell'ambiente esterno, che svolge la funzione di fornire all'organismo informazioni sulla durata del giorno e della notte.

Per questo motivo viene definita come una sorta di “orologio biologico“, che consente al nostro organismo di adattarsi all'ambiente circostante.

 

Dove si trova la melatonina

La melatonina è secreta da una delle ghiandole endocrine, l'epifisi (ghiandola pineale), situata all'altezza degli occhi al centro del cervello.

La produzione di melatonina avviene durante la notte come risposta al buio, raggiunge il massimo livello nel mezzo della notte (tra le 2 e le 4), diminuendo progressivamente con l'avvicinarsi del mattino, in quanto la sua sintesi e distribuzione nel corpo sono inibite dalla luce.

La secrezione di melatonina è perciò influenzata dall'esposizione alla luce solare: quando lo stimolo luminoso arriva alla retina viene trasmesso un segnale all'epifisi, che blocca la sua secrezione; mentre Il buio, come abbiamo detto, ne stimola il rilascio.

Per queste ragioni, le concentrazioni plasmatiche di melatonina durante la notte sono da 3 a 10 volte superiori rispetto a quelle registrate nelle ore diurne.

 

Melatonina, zinco e magnesio contro i disturbi del sonno

 

Proprietà e uso della melatonina 

La melatonina ha un effetto sedativo: l'aumento della sua concentrazione ematica è un segnale che informa l'organismo che è buio e che pertanto è giunto il momento di dormire e riposarsi, regolando così il nostro ritmo sonno/veglia (ciclo circadiano); stimola la risposta del sistema immunitario; e protegge il sistema nervoso centrale.

Questa sostanza non è un sonnifero, ma un regolarizzatore del sonno e quindi agisce con meccanismi diversi rispetto a questi farmaci. Grazie alla sua azione centrale sulla sincronizzazione della ciclicità ormonale, ricostituisce un fisiologico regime di riposo; contribuisce, cioè, a risolvere l'insonnia, ricreando la naturale periodicità del sonno

Viene efficacemente consigliata per superare l'effetto del jet lag, disturbo che si verifica quando si attraversano vari fusi orari (di solito più di due fusi orari), come avviene nel caso di un lungo viaggio in aereo. In questi casi, giunti a destinazione si è assonnati, stanchi o confusi.

Il fenomeno si verifica a causa dell'alterazione dei normali ritmi circadiani; per ripristinarli, viene utilizzata questa sostanza. 

 

Controindicazioni della melatonina

La melatonina deve essere assunta sempre alla stessa ora e non poco prima di andare a letto (meno di 1 ora), in quanto l'effetto sull'organismo potrebbe essere sfavorevole ed il sonno potrebbe ritardare. Questo succede perché non si è dato al corpo il tempo necessario di assimilare la melatonina ingerita. 

Può dare sonnolenza durante il giorno successivo, tachicardia e depressione: è quindi sconsigliabile l'uso della melatonina a chi assume farmaci per il cuore e per la modulazione dell'umore; il parere del medico, in questo caso, è fondamentale. 

La melatonina è controindicata se si soffre di malattie epatiche; renali; malattie autoimmuni (per cui l'organismo viene "attaccato" dal proprio sistema immunitario).

 

Leggi anche 5 consigli per dormire bene

 

Altri articoli sulla melatonina:

Benefici e controindicazioni delle melatonina in gravidanza

>  Insonnia nei bambini: la melatonina è un valido rimedio?

Melatonina: effetti collaterali e precauzioni da prendere



In collaborazione con Erboristeria del Pigneto

Immagine | Wikipedia

 

Iscrivendoti accetti le condizioni d'uso e l'informativa sulla Privacy