Frutta di stagione, giugno
Di seguito l’elenco della frutta di stagione disponibile a giugno. Seleziona il frutto per conoscere le proprietà.
> 5. Fichi
> 12. Pere
Albicocche
Le albicocche sono frutti ricchi di betacarotene e licopene utili contro il colesterolo"cattivo" LDL. Dall'alto contenuto di fibre, le albicocche sono anche utili per dimagrire e tenere sotto controllo l’iperglicemia. Hanno inoltre un forte potere antiossidante, dovuto alla vitamina A, che contribuisce ad arginare gli effetti dei radicali liberi.
Amarene
Le amarene, o visciole, sono i frutti dell'albero Prunus cerasus. Ricchi di bioflavonoidi, hanno un'azione positiva sul circolo sanguigno e sono utili nella prevenzione contro ictus e trombosi. La amarene, inoltre rafforzano i capillari e donano alla pelle un aspetto più sano e tonico.
Banana
Le banane sono frutti ricchi di fosforo, vitamine, potassio e fibre. Contengono 65 kcal / 273 kj ogni 100g, e se consumate regolarmente aiutano a ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino. Le banane contengono anche vitamina B e magnesio, ed hanno un effetto distensivo su il sistema nervoso.
Ciliegie
Le ciliegie sono frutti golosi ricchi di flavonoidi. Questi sono in grado di stimolare la produzione di collagene e per questo motivo sono utili per la salute cardiovascolare e contro il colesterolo. La ciliegie sono inoltre considerate molto efficaci anche per il trattamento della gotta, poichè contengono antiossidanti in grado di alleviare l'infiammazione.
Fichi
I fichi, frutti del Ficus carica L., sono importanti per la nutrizione del bambino e dell'adulto, poichè ricchi di vitamine. Noti per le proprietà lassative e antinfiammatorie, i fichi facilitano anche l'assimilazione dei cibi e svolgono un'azione caustica e proteolitica a difesa della pelle.
Fragole
Le fragole sono frutti ricchi di nutrienti e povere di calorie. Contengono infatti, solo 27 kcal / 113 kj ogni 100 g. Le fragole hanno un'azione diuretica, rinfrescante e depurativa e grazie alla presenza di xilitolo, sono in grado di prevenire la formazione della placca dentale e l’alitosi.
Lamponi
I lamponi sono frutti molto utili per regolarizzare il ciclo mestruale e risolvere i disturbi della menopausa. Sono ricchi di acqua (oltre l'80%) e contengono una buona quantità di minerali e vitamine, in particolare vitamina A. Sono frutti diuretici, rinfrescanti e depurativi.
Limoni
I limoni sono ottimi alleati del sistema immunitario grazie alla vitamina C che contengono. Contengono anche acido citrico e citrati che sono dei naturali regolatori di acidità. Inoltre i limoni sono ricchi di vitamine del gruppo B, importanti per l'equilibrio nervoso, per la nutrizione e per l'equilibrio della pelle.
Melone
Il melone è un frutto con poche calorie, ricco di minerali e dall'elevato potere saziante. Rinfrescante, diuretico e dissetante, il melone ha anche un'azione lassativa. La presenza di fosforo e calcio rende il melone un ottimo alleato delle ossa, e contiene anche betacarotene, un valido alleato della tintarella.
Mirtilli
I mirtilli possono essere neri (Vaccinium myrtillus) o rossi (Vaccinum vitis idea) ed entrambi appartengono alla famiglia delle Ericacee. Hanno un forte potere antiossidante e antinfiammatorio, e sono utilizzati soprattutto nella prevenzione e nella terapia delle infezioni a carico delle vie urinarie e, in particolare, della cistite.
Nespole
Le nespole sono frutti ricchi di vitamine A, vitamine del gruppo B e vitamina C. Contengono anche acido formico, una fibra alimentare che dona alle nespole un ottimo potere saziante e le rende utili in caso di diete digradanti. Hanno poche calorie e contengono moltissimi minerali.
Pere
Le pere, la cui la specie più diffusa è la Pyrus communis, sono frutti ricchi di calcio e boro, aiutano a ostacolare l'osteoporosi e abbassano il colesterolo. Le pere sono anche alleate del cervello, migliorano la prontezza di riflessi e la capacità di immagazzinare nozioni o conservare ricordi.
Pesche
La pesca è un frutto dall'azione rinfrescante, dissetante, diuretica e leggermente lassativa. La pesca è ricca di acqua sino al 90% e risulta utile contro stitichezza, calcoli renali e cellulite.
Prugne
Le prugne, sono frutti consumati sia secchi che freschi. Grazie al loro contenuto di vitamine e sali minerali, le prugne aiutano a reintegrare i minerali e sono un valido aiuto contro la stanchezza. La polpa è ricca di sostanze antiossidanti quali flavonoidi e polifenoli.