Cure e rimedi efficaci per insonnia cronica

Buonasera, ho 27 anni da circa 5 anni soffro di insonnia, studiavo fuori casa e iniziai a non dormire più, inizialmente provai tisane,compresse di valeriana provandole tutte dai rimedi naturali di farmacie e erboristerie, sfinita dal non dormire triste e quasi praticamente depressa sono andata da un neurologo esperto di disturbi del sonno che mi diede il trittico 75 mg a rilascio prolungato; per diverso tempo sono riuscita a dormire quasi sempre e discretamente lui mi disse di scalare gradualmente la dose prendendo dalla compressa intera ad 1/3 io per un periodo riuscivo a dormire prendendo 1/3 della compressa ma la maggiorparte delle volte ho preso 2/3 o la compressa intera perché non riuscivo a dormire mai bene con un notevole peggioramento della qualità delle mie giornate,delle mie energie,del mio umore etc; quest'estate ho iniziato a stufarmi di questa situazione e poche settimane fa sono tornata da questo medico dicendo che il trittico o non agiva o agiva con troppo tempo ad esempio prendendolo alle 10 di sera prendevo sonno sempre dopo luna di notte e non riuscivo a capire quale fosse il modo giusto per avere un beneficio da questo farmaco. Mi ha fatto interrompere con il trittico e dato il Songar in gocce, dicendomi di prenderne 8 prima di andare a dormire e che in mezzora circa mi sarei addormentata. Ha funzionato per i primi due giorni ora sono almeno dieci giorni che dormo pochissimo ad esempio dalle 11 alle 2 di notte, e mi sta facendo sentire piena d'ansia e tachicardia, sono terrorizzata spaventata e nella tristezza totale per questa situazione, io vorrei solo dormire serenamente per affrontare le giornate ed essere attiva e invece mi ritrovo a stare male durante il giorno e a dormire poco o per niente durante la notte non so più che fare. Ho parlato con questo medico che mi ha detto di provare da questa sera con il Mirtazapina. Io capisco che bisogna provare ma la paura che non sto sguendo una terapia adatta è tanta e non ho più forze di passare notti insonni ho davvero bisogno di tornare a dormire e per di più mi rendo conto che si tratta di farmaci e non caramelle e mi chiedo se il trittico e il songar mi abbiano fatto bene o male visto che adesso sto così, mi sento agitatissima e preoccupatissima perché non riesco a venire a capo di questo problema, vorrei poter condurre una vita normale andare a lavoro e dormire la notte ma non riesco, ora provo con questo mirtazapina di cui mi è stato detto di prendere 1/4 o se non funziona metà compressa. Io non mi sto fidando più di un neurologo che ti fa prendere per ca 3 anni il trittico senza pensare anche agli effetti negativi e improvvisamente passare al songar e al mirtazapina, sono farmaci pesanti che possono portare anche gravi conseguenze e sembra vengano prescritti con troppa leggerezza. Forse la colpa è anche mia che mi sono affidata a questo tipo di cura per anni e riuscendo più o meno a dormire col trittico pensavo fosse la strada giusta ma adesso vorrei capire se la mia insonnia può essere gestita e curata diversamente o se ormai il mio organismo deve assumere per forza il trittico per prendere sonno;io non voglio ne più assumere le gocce songar poiché non solo non mi hanno fatto dormire ma mi hanno fatto sentire peggio e passare a questa mirtazapina adesso mi sembra una cosa assurda; volevo chiedere se lei per caso può consigliarmi un medico esperto in rimedi naturali e che mi aiuti a capire perché non riesco a dormire, perchè la mia mente non ha questa capacità perché rimango sempre sveglia a pensare o a cercare di addormentarmi? è una situazione che va avanti da tanto tempo.Inoltre ormai mi sento "esaurita" nel senso che sono estremamente agitata, confusa, irritabile, impaziente, nervosa e in pessima forma Per favore mi aiuti o mi consigli un professionista nella zona di Pescara/Chieti/Scafa voglio davvero venire fuori e capire se posso tornare a dormire con rimedi naturali,io ho letto le descrizioni sulle insonnie,la mia è abbastanza articolata e si caratterizza di ansia,paura di non dormire, impossibilità di prendere sonno o di dormire serenamente le ore necessarie a sentirmi bene durante il giorno; sono stufa di andare avanti con medicine che molto probabilmente mi hanno fatto "impazzire" più che darmi beneficio mi sento stravolta preoccupata, e voglio ritrovare la serenità; il neurologo fin'ora mi ha fatto prendere questo trittico per farmi dormire e per un po' di tempo e probabilmente continuando a prenderlo posso anche riuscire a dormire ma vorrei capire se ci possono essere altre soluzioni e rimedi diversi. E soprattutto non passare da una medicina all'altra dove i relativi foglietti illustrativi descrivono effetti orribili. Non voglio essere vittima di questi farmaci. E chiedo se potete indirizzarmi verso i tanti tipi di medicina e terapie presenti su questo sito, ad esempio potrei provare i fiori di bach? Grazie anticipatamente